虽然抑郁症通常被认为是低能量状态，焦虑被认为是一种高能量状态，但是焦虑和抑郁比人们想象的更具相关性。在内心，一个抑郁的人经常会经历很多焦虑症状。
我们生活中的任何缺乏控制的事情都可能导致焦虑障碍和抑郁症。
焦虑障碍与抑郁症之间的关系
尽管有类似的致病因素，但焦虑障碍和抑郁症并不相同。抑郁症会产生无望，绝望和愤怒等情绪，能量水平通常很低，抑郁的人常常因日常工作和人际关系而感到不知所措。然而，患有焦虑障碍的人在大多数情况下不会感到焦虑，只有在受到威胁的情况下，才可能会感到突然的恐慌或焦虑。如果没有及时的治疗，焦虑障碍和抑郁症可能会限制一个人的日常工作和学习，甚至产生自杀的想法。抗抑郁药物常用于治疗焦虑障碍和抑郁症，而心理疗法通常帮助人们克服这两种疾病。
为什么抑郁和焦虑联系在一起？
没有人确切知道为什么抑郁和焦虑经常一起发生。在一项研究中，85％的抑郁症患者被诊断患有广泛性焦虑障碍。现有研究表明焦虑抑郁是由于大脑神经递质分泌不足和传递功能障碍引起的。长期焦虑就像被一只想象中的老虎缠住，那种处于危险中的感觉难以消失。
当焦虑和抑郁症一起发生时
既焦虑又抑郁是一个巨大的挑战。据调查显示，当焦虑与抑郁共同发生时，比任何一种疾病单独出现都要严重。此外，抑郁症的症状需要更长的治疗时间，这使得疾病变得更加慢性，对治疗更具抵抗性。
对于这类疾病，我们该怎么做？
心理治疗。一个专业的心理治疗师可以制定一个计划，同时治疗你的焦虑和抑郁。在日常生活中，冥想及其呼吸技巧对于缓解抑郁和焦虑障碍状有很好的效果。
药物治疗。目前临床应用较多的是SSRIs类及SNRIs药物，但会伴有不同程度的不良反应。近年来，中成药在抗焦虑方面取得了突破性的进展，单独服用即可对轻中度焦虑障碍患者具有较好的治疗作用。
规律睡眠。压力大、焦虑不安的人更需要充足、规律的睡眠，睡眠不足使大脑皮质弱化，大脑难以过滤不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。
坚持运动。运动能增加人的抗压能力，锻炼一段时间后，你就能发现即使是面对相同的事件，你也没有从前那么容易焦虑了。
学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。
转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。
多多交流。无论是亲情、友情、还是爱情，抚慰的作用都是相当大的。
