家有老人,警惕“老年焦虑症”

北陆药业  2019-07-12

精神心理疾病不分年龄,老年人也有可能中招,且往往由于年龄原因,他们容易忽视心理和身体上的不适,以为身体不舒服只是自己年纪大了,而心里不开心只是因为儿女不在身边所以情绪低落,从而错过治疗的最佳时机,病情加重后,部分老人甚至会有自残、自杀等行为倾向,这已成为老年健康的一大杀手。在外打拼、很少回家的你,有没有注意到家里老人情绪、行为的改变呢?老人急躁易怒,可能是“老年焦虑症”。

 

老人经常急躁、易怒、胸闷心慌、焦虑紧张,可能是“老年焦虑症”在作祟。

 

随着生活环境的不断改变和社会日新月异的发展,很多老年人往往对于社会的快速发展难以适应、无所适从,所以焦虑成为了很多老年人的普遍心理疾病。老年人随着体能下降、丧偶、子女外出等原因,易出现精神心理问题。单纯的心情焦躁和病态的焦虑症表现截然不同,作为子女,该怎么分辨?

 

老人有这些表现,需要引起注意:

 

1、老人出现较重的恐慌、紧张情绪。

 

经常感到好像要有很坏的事情发生,缺乏安全感,坐卧不宁,心烦意乱,对外界其他事物失去兴趣。严重的时候,患者会有恐惧情绪,在他人看来只是很微小的刺激老人却反应很大,甚至出现惊恐反应。

 

由于过度紧张,老人常有窒息感,经常摸自己脉搏是否增快、心跳是否停止。

 

2、老人经常无法控制自己的担心情绪。

 

这是鉴别焦虑症与普通的焦虑情绪比较重要的一点,焦虑症患者的焦虑担心情绪很难通过自我调节缓解。患者表现为易怒、注意力无法集中、容易疲劳等,还会由于过分紧张担心而影响到了日常生活,使其出现一些看起来较难理解的行为,比如由于担心出门遇到坏人、甚至限制自己家人出门。

 

3、出现睡眠问题。

 

人上年纪后睡眠时间会减少,很多老人忽略了这一点。焦虑症不仅仅只是睡眠时间的减少、更是睡眠质量的严重下降,老人由于没有得到足够的睡眠,白天精神不佳、困倦嗜睡。

 

4、 出现躯体症状。

 

焦虑症不仅表现在精神上,也会出现身体上的不适,患者常为躯体不适而感到焦虑不安,从而造成恶性循环。如头痛、背痛、手指发抖等。

 

5、急性焦虑、惊恐发作。

 

急性发作时,除了惊恐害怕外,老人还会感觉喘不上来气,胸闷、窒息、心跳剧烈、手脚发麻、有“不行了”或着“要发疯”、“要晕倒”的感觉,常以心内科疾病发作去急诊。如何改善焦虑症状?老年焦虑症除药物治疗之外,还可以适当的进行心理治疗。

 

一、老年人自己可以做的:

 

1、培养良好心态:

 

常保持心态稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”;要心宽,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实;不要轻易发脾气。

 

2、注意内心负面情绪,及时疏导:

 

当出现焦虑时,要正视它,而不是掩饰它的存在;其次要树立起消除焦虑的信心,充分调动主观能动性,及时消除焦虑。

 

3、试着转移注意力:

 

当人的注意力转移到新的事物上时,心理上产生的新体验会消除焦虑。逐步恢复规律生活,有自己的人际交往圈子,有自己的娱乐健身项目。尤其是单身的老人,多参加集体活动,如去老人活动中心学习舞蹈、画画等,让生活充实起来。

 

4、融入社会,适应社会的变化:

 

可以通过参加户外活动、老年大学、老年俱乐部等开阔视野,及时适应社会的变化,可以减少焦虑的发生,缓解焦虑症状。培养一些兴趣爱好对于老人的身心健康也大有好处,保持愉快而丰富的生活可以消除孤单与寂寞,陶冶情操。

 

二、作为子女可以做的:

 

1、充分陪伴与沟通:

 

无论多繁忙,也要找时间与长辈多联系、勤沟通。“空巢老人”的精神心理问题往往更为严峻,老年人在情感上有时候表现的更像小孩,子女不在身边能引起极大的不安。孩子们偶尔打个电话,能极大地缓解老人的焦虑和不安情绪。

 

2、倾听他们的想法:

 

老人容易抑郁焦虑很大的原因便是觉得自己跟社会脱节,有被遗弃感。年轻人一句“跟你说了你也不懂”,会对老人心理上造成更大的伤害。子女可以适当地让他们发表意见和建议,倾听他们的想法。有了被需要感和参与感后,老人心情也会改善很多。

 

3、鼓励他们:

 

在语言交流上,对他们多一些表扬和鼓励,表现出对他们的依赖,一来可以让老人觉得自己被子女需要,二来也有成就感,觉得自己和子女之间还有共同话题,不会因为自己变老而被冷落。

 

生活中我们可以做的还有很多,比如可以请教他们生活上的小技巧,如何做一道菜、如何缝补衣物等,虽然网上都能查到,但仍然可以问他们。老人有了新的兴趣爱好时对他们表示肯定和支持等等。

 

作为儿女,平时要多关心家里的老人,避免焦虑情绪。另外,老年人如果确实患上心理疾病,应该及早到医院接受相关的治疗,以免延误了最佳治疗时间。